【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)





【Marco Laurent】帆布拼接質感-大容量後背包(藍-黑色)





【JC Collection】後背包荔枝紋皮質(銀色)





【B&G】義大利牛皮歐洲青春夯爆後背包(時髦黑)





【Acorn-橡果】韓風束口帆布後背包水桶包6510(紅色)









最近同事小美問我,哪裡買【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)比較好呢?

我跟小美交情好 我直接幫他上網搜尋

【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜!

唉呦! 【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)曾在MOMO購物網造成搶購熱潮。

小美入手後果然覺得很不錯! 大讚果然是好物阿!

商品訊息功能:




  • 品號:3941202


  • 型號:443817-002
  • 品名:Air Max 90
  • 產地:China








【TDL】美樂蒂xDEARISIMO聯名化妝包收納包 121684





【CORRE】自我風格立體式MIT尼龍側背包(共2色)





【TDL】布丁狗造型面紙包面紙套化妝包收納包 320150





【iSPurple】環保摺疊*防水輕便購物袋-二色可選







【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)







商品訊息簡述:





型號:443817-002
品名:Air Max 90
產地:China
配色:黑色







MOMO購物網



內容來自YAHOO新聞

膝蓋痛≠關節退化深蹲動作強化膝關節

【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化,那麼你就大錯特錯了!物理治療師表示,膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,若「膝蓋無力、不夠穩定」,當進行劇烈運動、搬重物,或是過胖膝蓋肌肉承受不住過重的重量,長期下來,就容易使韌帶、半月板磨損,導致膝蓋疼痛。

膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,當「膝蓋無力、不夠穩定」時進行劇烈運動、搬重物,也容易導致膝蓋疼痛。

膝關節默默承受全身重量膝蓋痛不一定是膝蓋退化

物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts - 你也懂膝蓋退化?》短片中表示,膝蓋痛起來很麻煩,它不像是肩膀或雙手,想要休息就可以好好休息,光是保持站立姿勢,膝蓋就幾乎承受了全身的重量,更不用說跑步或是下蹲時,膝蓋承受的重量更是體重的數倍。

只要一講到膝蓋痛,大家常會聯想到自己是不是老了、膝蓋退化了。其實,膝蓋不只會因為退化而疼痛,還有其他原因也會讓膝蓋痛到無法走路。藉由這部影片,先為大家簡單釐清一下,什麼是「膝蓋退化」,還有哪一些前兆吧!

半月板=緩衝墊避免大、小腿骨互相摩擦

「膝關節」指的是大腿和小腿中間的關節,平常走路時大腿骨和小腿骨會互相磨來磨去,因此膝關節除了要負責承重以外,膝關節內還有一個非常重要的軟骨構造「半月板」,半月板就像是塊緩衝墊一樣,負責隔開你的大腿骨和小腿骨,避免它們硬碰硬互相摩擦,導致損傷。

膝關節內的「半月板」負責隔開你的大腿骨和小腿骨,避免它們硬碰硬互相摩擦、導致損傷。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

然而,這塊半月板幾乎沒有自我修復能力,隨著時間過去,當你天天使用它,讓它天天磨損,半月板將會變得越來越扁,扁到某一天它被磨損光了,你的大腿骨和小腿骨就會開始互相摩擦,導致損傷發炎,這就是所謂「退化性膝關節炎」。

當半月板磨損光了,大腿骨和小腿骨就會開始互相摩擦,導致損傷發炎,這就是所謂的膝蓋「退化性膝關節炎」。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

半月板磨損通常無感會痛的是內側韌帶

但是,真的要把半月板摩光光也不是一件容易的事情,除非你有長期激烈運動的習慣,或是你的工作需要大量負重,否則一般人即使到了年紀大了,也不一定會有膝關節炎的問題。此外,半月板這塊軟骨是個沒有神經的傢伙,因此它就算被磨損的再嚴重,也不會有疼痛的感覺。

半月板這塊軟骨是個沒有神經的傢伙,因此它就算被磨損的再嚴重,也不會有疼痛的感覺。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

所以,在半月板完全被磨掉之前,讓你痛得既不是半月板,也不會是發炎的骨膜,而是膝蓋的「韌帶」受傷了,尤其是內側韌帶。內側韌帶受傷的患者,常會發現自己的膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路,或是下蹲時特別明顯。

內側韌帶受傷的患者,常會發現自己的膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路或是下蹲時特別明顯。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

膝蓋肌肉不夠力韌帶、半月板易磨損、受傷

為什麼膝蓋韌帶受傷常會在膝蓋退化前發生呢?膝蓋韌帶受傷主要的原因在於「膝蓋無力、不夠穩定」,舉例來說,若膝蓋周圍的肌肉只能承受100公斤的重量,但你卻因為搬重物、深蹲、劇烈運動,或是你過胖讓膝蓋承受了150公斤的重量,那麼多餘的50公斤,就都是由膝蓋旁邊負責支持結構的韌帶和半月板硬撐著,久而久之,就會導致韌帶和半月板磨損、受傷。

當「膝蓋無力、不夠穩定」支撐膝蓋的韌帶、月板易磨損、受傷。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

所以,如果想要好好保護自己的膝蓋,那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」,就一定要多加鍛鍊,怎麼鍛鍊呢?以下示範一個深蹲動作。

雖然這個動作看起來很簡單,但其實多做幾下就會發現自己的大腿有點酸酸的,而且這個運動很方便,在戶外、在辦公室,都可以用這項運動鍛鍊一下自己的大腿「股四頭肌」。

【強膝動作/深蹲強化股四頭肌】

動作:將背靠在牆面上,雙腳離牆面半步。準備好後就開始慢慢蹲下去,直到膝蓋彎曲快要到90度時,再慢慢站起來。

次數:建議每天反覆至少做30下。

將背靠在牆面上,雙腳離牆面半步。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

慢慢蹲下去,直到膝蓋彎曲快要到90度時,再慢慢站起來。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)

【延伸閱讀】

手指麻痛像被電2動作改善腕隧道症候群 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝蓋痛-關節退化-深蹲動作強化膝關節-031607011.html

【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)推薦,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)討論【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)比較評比,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)開箱文,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)部落客

【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)
那裡買,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)價格,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)特賣會,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)評比,【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)部落客 推薦






【NIKE】慢跑鞋 Wmns Air Max 90 PRM 運動休閒 低筒 氣墊 黑 女鞋(443817-002)



企業貸款

B402DD603D6E9834
創作者介紹
創作者 zljb1tj77j 的頭像
zljb1tj77j

比較評比

zljb1tj77j 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()